1.มันบด อุดมไปด้วยครีมและเนย มันบด 1 ถ้วยให้ปริมาณ 200 แคลลอรี
2.
ขนมหวาน ประกอบไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ขนมหวานอบเช่น โดนัท เค้ก
แยมโรลมีน้ำตาลและคาร์โปไฮเดรต แถมยังมีแคลอรีสูง
3.
ไอศครีม มีไขมัน น้ำตาล และแคลลอรีสูง
หลีกเหลี่ยงมาทานไอศครีมผลไม้จะดีกว่า
4.
มันฝรั่งทอด เป็นอาหารที่ทำให้อ้วนที่สุด เพราะประกอบทั้งโซเดียม
ไขมัน น้ำตาล ซึ่งไม่ใช่แค่มีแคลลอรีสูง
แต่ยังมีสารเสริมแต่งรสชาติซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
5.เนื้อปรุงสุก เช่นฮอดดอก ไส้กรอก และอาหารเนื้อต่างๆ มีไขมันและโซเดียมสูง
6.
อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอดไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีไขมันสูง
ถ้ายังเพิ่มขนมปังเข้าไปด้วยจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปทำให้อ้วนอีก
7.
น้ำโซดา มีน้ำตาล โซเดียม และแคลอรีสูง และไม่มีคุณค่าสารอาหารใดๆ
เลย
8.
นมไม่พร่องมันเนย ถึงแม้ว่าแคลเซียมที่อยู่ในนมจะทำให้ดีต่อกระดูก
แต่นมไม่พร่องมันเนยมีไขมันสูง ดังนั้นควรดื่มนมพร่อมมันเนยดีกว่า
9.ขนมปังที่ไม่ขัดขาวมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง จึงควรหันมาทานขนมปังโฮลวีท
10.
กาแฟปั่น กาแฟปั่นหรือ Frappuccino 1 แก้วมีไขมัน
39 กรัม ดังนั้นควรกินกาแฟร้อนธรรมดาจะดีกว่า
เมื่อรู้ว่าอาหารเหล่านี้
กินแล้วอ้วน เราก็ควรหลีกเหลี่ยงก่อนที่จะมีไขมันมากไปในร่างกายนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น